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Las proteínas están formadas por una gran cantidad de aminoácidos y cumplen importantísimas funciones dentro de  nuestro organismo. La cantidad diaria recomendada depende de muchos factores, sin embargo se recomienda consumir entre 0.8 a 1 gramo por kilogramo de peso al día en adultos sanos.

Tipos de suplementos

  • suero de leche o whey protein
  • caseina
  • proteina de origen vegetal
  • proteina de origen cárnico

Diversos estudios han evidenciado que consumir sobre 20 gr de proteina post entrenamiento favorece el estímulo de la síntesis muscular. Sin embargo, cantidades mayores a 30 gr no han demostrado un incremento significativo en el estímulo.

No es indispensable tomar un suplemento proteico, ya que puedes obtener este aporte por medio de una alimentación saludable, a partir de productos cárnicos, lácteos y legumbres principalmente. sin embargo, te pueden ayudar a alcanzar tus requerimientos proteicos sin la necesidad de tener que recurrir a un aumento en el consumo de productos cárnicos y al mismo tiempo cuidar el medio ambiente.

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